你真正将要经历什么
玻利维亚是让你明白为什么存在最高级形容词的国家。乌尤尼盐沼是世界上最大的盐沼，面积 10,582 平方公里。拉巴斯是世界上最高的政府所在地首都。的的喀喀湖是世界上最高的可航行湖泊。该国在其境内包含五个不同的气候区，从安第斯高原和冰川山峰过渡到干燥山谷、云雾森林和低地亚马逊雨林，水平距离仅约 300 公里。地球上没有其他国家能在相同空间内容纳如此多的垂直和环境范围。
这为游客创造的体验是以最好的方式令人迷失方向。你可以站在海拔 3,650 米的盐沼上，沐浴在刺眼的白色光芒中，三天后就能在海拔 300 米的丛林牛轭湖中观看粉红色河豚。这种逻辑上的不可能——同一个内陆国家同时包含两者——是你离开后几周大脑不断回想的东西。
诚实的部分：玻利维亚确实具有挑战性。海拔会影响你——拉巴斯海拔 3,600 米，前两天爬楼梯会让你气喘吁吁。主要景点之间的道路漫长，通常未铺装，由那些视悬崖边缘为建议而非界限的人驾驶。基础设施比邻国秘鲁薄弱。政治中断——路障、抗议、偶尔的交通关闭——比旅游业营销承认的更频繁。按照时间和金钱进行相应预算。
这些不是不去的理由。它们正是使玻利维亚成为玻利维亚的原因——一个仍需实际努力导航的地方，并以尚未被平滑成奢侈度假村可达性的体验来奖励这种努力。带着灵活性和对高原病的合理认识前来，玻利维亚将给你最难忘的南美故事。
玻利维亚一览
值得了解的历史
玻利维亚高原至少有 10,000 年的居住历史。这里第一个复杂文明是蒂瓦纳库，中心位于的的喀喀湖南岸，从大约公元 300 年到 1000 年繁荣，在鼎盛时期统治着现代玻利维亚、秘鲁、智利和阿根廷的部分领土。蒂瓦纳库不是军事意义上的帝国——它似乎通过宗教、贸易和控制一种特定的农业技术（洪泛平原上的抬高田耕作）传播其影响，这种技术在高海拔地区显著提高了产量。拉巴斯以西 70 公里的蒂瓦纳库遗址仍是南美洲最重要的考古遗址之一。
印加人在 15 世纪吸收了高原，将艾马拉人和克丘亚语人民纳入塔万廷苏尤（世界四个角落）。的的喀喀湖地区对印加人有特殊的宗教意义——他们相信太阳和第一个印加人从湖上的太阳岛出现。印加道路网络延伸到高原和将定义玻利维亚殖民命运的富含白银的山脉。
1544 年，西班牙殖民者发现了波托西镇上方的 Cerro Rico（“富山”）的白银，世界改变了。在接下来的三个世纪里，这座山被系统地掏空，生产了当时世界上开采白银的一半，并供应了资助西班牙帝国、欧洲贸易以及早期现代世界全球经济的硬币。在 1650 年代的鼎盛时期，波托西人口达 20 万——当时超过伦敦、巴黎或罗马。人力成本惊人。估计有 800 万本土玻利维亚人和被奴役的非洲人在米塔制度下死亡，这是一种西班牙人从印加人那里改编的强迫劳动形式。“vale un Potosí”——价值一个波托西——进入了西班牙语，作为财富的终极表达。
1825 年从西班牙独立，新共和国以西蒙·玻利瓦尔命名，他领导了整个大陆的解放运动。19 世纪带来了连续的领土损失——玻利维亚在太平洋战争（1879-1884）中将其太平洋海岸输给了智利，使其成为内陆国。该国仍在国际论坛上要求主权通海通道，这一个多世纪后仍是一个政治不满。1932-1935 年与巴拉圭的查科战争使玻利维亚损失了另一块领土，并产生了定义一代人的创伤。
白银衰落后锡的发现、1952 年国有化矿山并授予普遍选举权的国家革命、1960 年代至 1980 年代的军事独裁（包括切·格瓦拉在 1967 年被捕并在玻利维亚丛林中杀死前试图从玻利维亚丛林发起大陆革命的短暂而壮观的时期），以及 1982 年的回归民主——所有这些塑造了你今天造访的国家。埃沃·莫拉莱斯，玻利维亚历史上首位本土总统，从 2006 年至 2019 年掌权，改变了国家的宪法结构和自我形象，在 2019 年有争议的选举和随后的政治危机导致他辞职和流亡之前。玻利维亚政治仍具争议性，有时混乱。它也以自己的方式深度民主——街头抗议是一种宪法权利，严肃到偶尔关闭整个国家道路网络。
南美洲最古老的文明之一，中心位于的的喀喀湖。海拔 3,800 米的出色石工和农业。
高原被纳入塔万廷苏尤。的的喀喀湖作为印加宇宙学的神圣中心。
发现 Cerro Rico。资助西班牙帝国并杀死数百万人的山脉。三个世纪世界一半的白银。
以西蒙·玻利瓦尔命名。上秘鲁地区成为玻利维亚共和国。
玻利维亚将其太平洋海岸输给智利。今天仍塑造国家身份的内陆伤口。
在拉伊格拉附近的玻利维亚丛林被捕，10 月 9 日被处决。他对刽子手的最后一句话：“开枪吧，懦夫。你只不过是在杀死一个人。”
首位本土总统。宪法重写、资源国有化、有争议的退出。自 1952 年以来玻利维亚最具变革性的政治时期。
顶级目的地
玻利维亚的主要路线从拉巴斯穿过高原到乌尤尼盐沼，然后返回，绕道苏克雷、波托西和的的喀喀湖。大多数游客抵达拉巴斯，适应一两天，然后通过巴士或国内航班在这些节点之间导航。亚马逊低地——鲁雷纳瓦克和马迪迪国家公园——需要从拉巴斯飞行或考验骨骼的 18 小时巴士行程，但它们与该国其他任何地方完全不同，值得努力。
拉巴斯
拉巴斯位于海拔 3,600 米的高原峡谷中，卫星城市埃尔阿尔托蔓延在上面的边缘，海拔 4,150 米。这座城市在物理上戏剧性十足，照片无法捕捉——山坡上建筑物层层叠叠，缆车系统（Mi Teleférico）在社区之间俯冲，在晴朗的日子从市中心可见雪顶的伊利马尼火山。林纳雷斯街上的女巫市场（Mercado de las Brujas）出售羊驼胎儿、干蟾蜍和几个世纪以来用于仪式目的的草药疗法。低城区食品市场提供 2 美元的午餐，这是你在该国吃到的最佳餐点。至少停留三天。
乌尤尼盐沼
10,582 平方公里的盐壳，完美平坦，海拔 3,650 米。旱季刺眼白色；雨季一层薄薄的水将表面变成天空的完美镜子。地平线消失。利用平坦度的透视游戏变得不可抗拒，每个人都拍摄自己站在巨手上的照片。标准 3 天游览的最佳部分是西南端的 Eduardo Avaroa 保护区，其彩色矿物泻湖、火烈鸟、地热喷泉和达利沙漠。与信誉良好的运营商同行。好游览和坏游览的区别很大：不舒服的吉普车、凌晨 4 点在地热喷泉时没有加热、会让你生病的食物。多花 30-40 美元，预订有评论的运营商。
苏克雷
玻利维亚的宪法首都，也是该国最宜居的城市。白墙殖民建筑，海拔 2,750 米的宜人气候，好食物，一个运转良好的大学城氛围，以及玻利维亚独立宣言的 Casa de la Libertad。Cal Orcko 的恐龙足迹——一个近垂直的石灰岩悬崖，表面有 462 个恐龙足迹，至少属于八种物种——距离市中心 10 分钟，是南美洲独一无二的。这里有世界上最好的巧克力体验之一：Chocolates Para Ti，由周围 Jalq'a 社区的女性经营，使用玻利维亚低地的可可。
波托西
海拔 4,090 米，波托西是世界上最高的城市之一，三个世纪以来是最重要的城市之一。联合国教科文组织列名的历史区保留了用白银财富建造的教堂、豪宅和市场广场。Casa Nacional de la Moneda（皇家铸币厂）将波托西的白银加工成整个西班牙帝国的硬币，是玻利维亚最好的殖民时代博物馆。Cerro Rico 矿井游览具争议性和直面性——阅读上面的提示框并做出慎重决定。
的的喀喀湖
世界上最高的可航行湖泊，海拔 3,812 米，在玻利维亚和秘鲁之间分割，被安第斯山峰和高海拔的平淡光线包围。从科帕卡巴纳进入的玻利维亚一侧比秘鲁一侧少游客。太阳岛（Isla del Sol）从科帕卡巴纳乘船 2 小时，包含印加遗迹和无车村庄之间的步行路径。乌罗斯人的图图拉芦苇岛在秘鲁一侧；玻利维亚一侧提供完整的 Challapampa 村庄和神圣岩石，而没有普诺的旅游巴士密度。
死亡之路 (Yungas Road)
北 Yungas 路从高原下降 3,600 米，跨越 64 公里进入云雾森林，一侧是数百米的陡峭落差，大部分长度无护栏。当它是拉巴斯–科罗伊科的主要路线且货车在单车道上相遇时，它获得了死亡之路的名称。现在被更安全的道路绕过，主要由山地自行车手在组织游览中高速下降使用。景色——云雾森林、瀑布、从寒冷高原到温暖丛林的戏剧性下降——非凡。大多数游览费用 40-60 美元，包括自行车租赁、导游和从科罗伊科返回的交通。
鲁雷纳瓦克 & 马迪迪
贝尼省的小镇鲁雷纳瓦克是地球上生物多样性最丰富的保护区马迪迪国家公园的起点。美洲豹、巨型河獭、貘、水豚、电鳗和数百种鸟类。两种游览：开阔草原上的潘帕斯游览，野生动物易于观察（强烈推荐），以及深入森林的丛林游览（更难观察野生动物但更沉浸）。从拉巴斯飞行（25 分钟）；巴士 18 小时，其中 8 小时真正崎岖道路。
蒂瓦纳库
拉巴斯以西 70 公里，蒂瓦纳库文明的遗迹是南美洲最重要的考古遗址之一，也是最少游客造访的。Kalasasaya 神庙、Akapana 金字塔、太阳门、地下半地下神庙及其雕刻石头像——所有 датируется между 300 和 1000 年。该遗址真正令人印象深刻，即使在旺季通常也很安静。从拉巴斯公墓区的微型巴士轻松半天游。
文化与礼仪
玻利维亚是南美洲本土人口百分比最高的国家——大约 62% 的玻利维亚人自认为是 36 个官方认可的本土民族之一，主要为艾马拉人和克丘亚人之一。这不是背景事实。它塑造了从市场中使用的语言（拉巴斯埃尔阿尔托的艾马拉语，苏克雷和波托西周围山谷的克丘亚语）到政治景观、美食、节日、纺织品，以及与天主教共存的本土精神实践，形成一种深度分层的合成文化。
最重要的是要理解，玻利维亚本土文化是活的、现存的和当代的——不是为游客的遗产展示。戴圆顶帽和层层裙子的 cholita 不是在穿戏服。她就是这样穿的。任何国家任何互动的适当尊重适用，由于玻利维亚本土社区有被当作好奇对象而非自己生活主体的具体历史，这种尊重被放大。
旅游区以外英语非常有限。即使是基本西班牙语也是变革性的——“buenos días”、“cuánto cuesta”和“gracias”比指指点点更有用。在埃尔阿尔托和农村地区，艾马拉语是主要语言。几句艾马拉语会非常受欢迎。
特别是在市场、本土社区和节日期间。许多玻利维亚人，特别是穿传统服饰的老年女性，积极不喜欢未经许可被拍照。有些人会要求付款；其他人会简单拒绝。两者都是有效的回应，在拍摄前询问。
古柯叶不是可卡因。它们是安第斯人民至少 3,000 年来用于海拔、寒冷和饥饿的温和兴奋剂。在玻利维亚嚼一小团叶子是正确应对海拔的方式，完全合法。在社交场合接受提供。古柯茶（mate de coca）到处都有供应，并且真正有帮助。
玻利维亚的零钱始终短缺。用 100 玻利维亚诺钞票在市场支付 15 玻利维亚诺的交易会造成真正困难。保持 10 和 20 玻利维亚诺钞票的库存。用你最大的钞票支付是交易失败的最快方式。
路障（bloqueos）是玻利维亚的政治表达形式，定期发生。它们可能使旅行者滞留数小时或数天。在任何长途道路行程的早上，与你的旅馆或最近的旅行者帖子检查。每个陆路段预留备用一天。
该国自 2009 年以来的官方名称是玻利维亚多民族国。这不仅仅是官僚命名——它反映了对本土政治权威的真正宪法认可。即使简要参与这个语境，也会走很长的路。
拉巴斯的假警察骗局有据可查。便衣“官员”接近游客，声称需要检查假币或毒品，并抢劫他们——有时有同谋穿着看起来真实的制服。合法玻利维亚警察不会以便衣方式在街上接近游客。如果发生这种情况，不要和他们上车。立即走到最近的公共场所。
玻利维亚任何地方的自来水都不安全饮用。购买瓶装水或使用过滤器。这包括主要酒店以外饮料中的冰——值得询问冰是否由纯净水制成。胃部问题是对旅行者最常见的问题之一，与海拔结合特别不愉快。
抵达拉巴斯并立即尝试徒步、大量饮酒或剧烈活动是高原反应变成高原紧急情况的方式。症状——头痛、恶心、头晕、气短——是你身体的指示。倾听它们。休息。如果 24 小时内没有改善，下撤。
玻利维亚巴士按玻利维亚时间运行，加上道路条件添加的任何时间。“10 小时巴士行程”应规划为 13 小时巴士行程。永远不要在同一天预订长途玻利维亚巴士行程后的航班或边境过境。
奥鲁罗狂欢节
玻利维亚最壮观的节日，也是美洲最伟大的狂欢庆典之一，被宣布为联合国教科文组织非物质文化遗产。中心是 Diablada——一队精心装扮的舞者代表善恶之战、基督教圣人和前哥伦布时期矿工神祇 El Tío 的游行。拉巴斯以南 230 公里的奥鲁罗在灰烬星期三前的三天被淹没。住宿提前几个月预订。服装、能量和奇观非凡。
纺织品 & Cholita 时尚
玻利维亚的纺织传统是南美洲最精致的之一，区域编织图案在设计中编码社会身份、社区归属和宇宙知识。艾马拉人和克丘亚女性穿的 pollera（层层裙子）和圆顶帽——统称为“cholita”时尚——既是文化特定的，又真正时尚，有 cholita 摔跤、cholita 时尚秀，以及将其作为本土骄傲国际象征的 cholita 企业家。
Pachamama & El Tío
安第斯精神实践贯穿玻利维亚的日常生活。Pachamama（大地母亲）在建筑项目、旅程和收获开始时接收酒、古柯和食物的供品。El Tío（叔叔）——一个统治地下世界并拥有矿产的角状魔鬼形象——在矿井内用香烟和酒的供品崇拜。这些不是迷信或旅游景点。它们是与天主教并存的活跃宗教实践，天主教本身在殖民时期吸收了许多安第斯象征。
羊驼 & 羊驼
羊驼和羊驼在玻利维亚是工作动物，不是 Instagram 道具。在高原，它们作为驮兽、纤维来源和仪式物体（羊驼胎儿被埋在房屋下作为对 Pachamama 的供品）。牧民将它们作为牲畜管理。未经主人许可接近羊驼抚摸在文化上不体贴，就像未经询问接近某人的狗一样。话虽如此，一只决定喜欢你的羊驼是拍照的绝佳伴侣。
美食与饮品
玻利维亚美食没有在国际上闻名是有原因的：这种菜肴丰盛、淀粉重，适合在寒冷条件下高海拔工作的人。这并不等于不好。最好的玻利维亚美食——在市场 comedor 而非旅游餐厅吃——真正令人满足。问题是餐厅部门历史上在良好呈现菜肴方面投资不足。你在拉巴斯 Mercado Lanza 得到的食物比两条街外收费三倍价格的大多数餐厅更好。
苏克雷是部分例外：年轻返回玻利维亚人和大学人口的集中产生了在每个价格点的真正良好的美食场景。由玻利维亚可可热潮驱动的巧克力场景，使苏克雷成为南美洲最好的巧克力城市。
Salteñas
定义玻利维亚早餐和上午小吃。烤面团——比 empanada 更 juicy 和重香料——填充牛肉或鸡肉炖菜、煮鸡蛋、橄榄、葡萄干和土豆，在酱汁如此湿润，以至于吃一个而不溅到自己需要技巧。总是早上吃（中午被认为太晚）。总是站着或坐在墙上吃。正确方法是咬开顶部一个洞，喝汁后再吃剩下的。
Sopa de Maní
花生汤，听起来不靠谱但非凡。丰富的肉汤配 fideo 面条、花生酱、牛肉块和蔬菜，配米饭和玻利维亚辣酱 llajwa（新鲜番茄、locoto 辣椒和 quirquiña 香草的莎莎酱）。这是市场菜单上到处出现的汤，也是南美菜肴中更好的慰藉食物之一。
Trucha del Titicaca
的的喀喀湖虹鳟鱼，由玻利维亚政府在 1930 年代引入，现在深深嵌入当地菜肴。在科帕卡巴纳海滨的任何餐厅烤或炸配米饭和蔬菜。那天早上从湖中新鲜捕获的鱼优秀，全盘 5-8 美元。这是那些特定成分在特定地方的餐点——无法真正翻译到其他地方。
Anticuchos & 烤肉
Anticuchos——牛心肉串用木炭烤，配土豆和花生酱——是拉巴斯晚上的街头食物。摊贩从晚上 7 点左右在 Sopocachi 和 Prado 设立。牛心过夜用醋和香料腌制，然后烤到所有野味消失，只剩下深度咸香和略微炭烧。如果你对“心”字畏缩，不要问。只管吃。
玻利维亚巧克力
玻利维亚生产南美洲一些最好的单源可可，主要来自贝尼和 Alto Beni 地区。苏克雷的巧克力场景——Chocolates Para Ti 和 Taboada 家族的经营——将玻利维亚巧克力置于国际特产地图上。用本地成分（巴西坚果、singani、locoto）制成的软糖特别玻利维亚式，值得实验。在这里买。它比国外便宜且更新鲜。
饮品
Singani 是玻利维亚的国家烈酒：自 16 世纪以来在塔里哈附近的 Cinti 谷地蒸馏的葡萄白兰地，比 pisco 更轻、更花香，在 Chuflay（singani、姜汁汽水、酸橙）中优秀。国家啤酒是 Paceña，一款完美可用的拉格啤酒，在大多数酒吧约 15 玻利维亚诺（2 美元）。Chicha，由传统社区酿制的发酵玉米饮料，从 chicharías（外面有白旗标记）出售，土腥、略酸，值得尝试一次。Mocochinchi——街头小贩出售的肉桂调味桃苹果酒——是最玻利维亚式的软饮料体验。
何时去
玻利维亚的季节几乎完全取决于海拔区。高原（拉巴斯、乌尤尼、的的喀喀湖）从 11 月到 3 月有雨季，下午雷暴和寒冷夜晚常见，从 5 月到 10 月有旱季，白天晴朗寒冷但夜晚严寒。乌尤尼盐沼因不同原因值得在两个季节访问。亚马逊低地全年可达，但 4 月到 10 月旱季最佳，野生动物集中在水源周围。
旱季
5 月 – 10 月经典窗口。高原晴空，陆路旅行干燥道路，盐沼最白最坚固，Eduardo Avaroa 保护区最佳条件。3,000 米以上到处夜晚寒冷——打包比你认为必要的更暖和的衣服。
雨季
1 月 – 3 月乌尤尼镜面效果。几厘米水将盐沼变成地球上最壮观的自然镜子。偏远地区道路可能无法通行。如果乌尤尼反射是优先事项，值得围绕它规划旅行。2 月有奥鲁罗狂欢节——提前几个月预订住宿。
淡季
4 月, 11 月4 月和 11 月是过渡月份，混合晴天和偶尔雨。价格更低，人群更少，条件往往完美可接受。4 月特别被低估——高原可能有美丽的晴天，景观仍从雨季保持绿色。
深度雨季
12 月12 月带来雨，但乌尤尼镜面效果尚未达到峰值。道路可能洪水。并非不可能——当地人和坚韧旅行者能应对——但对大多数主要景点来说是最不方便的月份。相反，亚马逊低地全年都好。
旅行规划
两周是有意义的玻利维亚旅行最小值——拉巴斯、乌尤尼、苏克雷和波托西。三周添加的的喀喀湖、鲁雷纳瓦克，以及死亡之路或蒂瓦纳库，而不感到匆忙。一个月让你包括奇基托斯的耶稣会传教区（东部低地的传教城镇，联合国教科文组织列名且真正非凡）、查帕雷云雾森林，或塔里哈葡萄酒区。
关键规划规则：尽可能在城市之间飞行，将巴士行程节省给风景优美或短途路线。从拉巴斯到乌尤尼的过夜巴士（10 小时）是经典背包客且可管理。从拉巴斯到鲁雷纳瓦克的巴士（18 小时，显著道路）不是——飞行。BoA（Boliviana de Aviación）和 Amaszonas 是主要国内航空公司。
在拉巴斯适应
抵达，第一天休息，不要做任何雄心勃勃的事。海拔值得尊重。第二天：缆车网络、女巫市场、Mercado Lanza 午餐、Sopocachi 晚间散步吃 anticuchos。这是正确节奏。
乌尤尼盐沼 (3 天游览)
从拉巴斯过夜巴士到乌尤尼 (10 小时) 或飞行 (1 小时)。加入从乌尤尼出发的 3 天游览，涵盖盐沼、Eduardo Avaroa 的彩色泻湖、Sol de Mañana 地热喷泉和奇异的达利沙漠。与 Quechua Connection 或 Cordillera Traveller 预订以确保可靠性。
苏克雷
从乌尤尼巴士到苏克雷 (8 小时) 或游览将你送到 Tupiza 以选择火车选项。在白色城市两天：Cal Orcko 恐龙足迹、Casa de la Libertad、Para Ti 巧克力。从苏克雷飞回拉巴斯出发。
拉巴斯扩展
三天：第一天适应，第二天城市环线加蒂瓦纳库半天游，第三天死亡之路自行车 (早上 6 点出发，下午 4 点返回)。在游客到达下方温暖丛林道路前的晨光中骑死亡之路是理想体验。
的的喀喀湖
巴士到科帕卡巴纳 (3.5 小时)。两晚：一晚在 Isla del Sol 走 Challapampa 和 Yumani 之间的印加路径，一晚返回科帕卡巴纳。从科帕卡巴纳山上湖上日落是玻利维亚最好的免费景色。
乌尤尼盐沼
返回拉巴斯，过夜巴士到乌尤尼。三天游览。如果雨季镜面效果是你的目标，围绕 1 月至 3 月规划。如果干净白色盐和更清澈天空，5 月至 10 月。
波托西 & 苏克雷
巴士乌尤尼到波托西 (3 小时)。两天：皇家铸币厂博物馆、殖民区、矿井游览决定。巴士到苏克雷 (3 小时)。三天：恐龙足迹、巧克力、白色城市漫步、一天去 Candelaria 村 Jalq'a 编织工坊。从苏克雷飞回拉巴斯出发。
拉巴斯深入
四天包括蒂瓦纳库、死亡之路，以及所有八条 teleférico 线的缆车游览（每条线服务不同社区，景色完全变化）。晚上在 peña folklórica 听现场安第斯音乐和舞蹈。
鲁雷纳瓦克 & 马迪迪
从拉巴斯飞鲁雷纳瓦克 (25 分钟，提前预订)。三天：开阔草原上的潘帕斯游览看粉红色河豚、夜间用头灯寻安aconda 和凯门鳄。在河边营地住宿。从拉巴斯飞回。
的的喀喀湖
科帕卡巴纳和 Isla del Sol。从科帕卡巴纳到太阳岛的过夜船——在高原星空下睡在甲板上——某些运营商提供，如果天气配合真正神奇。
乌尤尼盐沼
完整的 3 天乌尤尼/Eduardo Avaroa 游览。从盐沼返回途中，游览经过 Tupiza——玻利维亚西南部的干旱峡谷国度，1908 年布奇·卡西迪和太阳小子在那里被杀。值得一晚。
波托西、苏克雷 & 塔里哈
南部环线：波托西 (两天)、苏克雷 (三天)，然后南下到塔里哈——玻利维亚的葡萄酒国，更温暖、更绿，与高原完全不同。Cintis 谷地 singani 蒸馏厂接受访客。从塔里哈飞回拉巴斯出发。
海拔药物
乙酰唑胺 (Diamox) 真正有助于海拔适应，但需要处方并有副作用（增加排尿、四肢刺痛）。在旅行前咨询医生。在玻利维亚，药店出售布洛芬和扑热息痛用于头痛，古柯茶用于一般适应——两者是当地第一响应。
连接
在机场或任何手机店购买 Tigo 或 Entel SIM 以获得廉价本地数据。城市和主要路线覆盖良好。在乌尤尼和 Eduardo Avaroa 保护区之间的高原，覆盖消失。离开任何城市前下载离线地图。
获取玻利维亚 eSIM →玻利维亚诺现金
玻利维亚主要酒店以外主要是现金制。拉巴斯、苏克雷和乌尤尼镇的 ATM 支持国际卡；其他地方不可靠或不存在。Banco Union ATM 有最佳外国卡接受率。从拉巴斯带足够现金用于乌尤尼游览和任何农村路段。
旅行保险
确保您的保单覆盖高海拔活动和医疗疏散。拉巴斯的医院护理在 Clínica Boliviano Americana 可用（外国游客紧急情况的标准目的地），但偏远地区严重事件需要直升机疏散。带有医疗疏散覆盖的保险是必需的。
海拔打包
高原白天和夜晚温度波动极端。乌尤尼早晚在冬季可达 -10°C，尽管白天温度 15°C。不管访问什么季节，为高原打包羽绒夹克、热层、帽子和手套。海拔防晒霜是非可选的——3,600 米处的紫外线指数比海平面高得多。
玻利维亚交通
玻利维亚的交通需要耐心、规划和愿意接受旅程是体验的一部分。高原道路漫长且通常未铺装。大多数城际路线过夜巴士运行。国内航班对较长距离廉价且合理。拉巴斯的缆车系统（Mi Teleférico）是真正优秀的城市交通，也是理解城市地理的有趣方式之一。
国内航班
$60–120/路线BoA (Boliviana de Aviación) 和 Amaszonas 连接拉巴斯与乌尤尼、苏克雷、科恰班巴、圣克鲁斯、鲁雷纳瓦克和塔里哈。对于超过 6 小时道路距离的航班是合理选择。提前 2-4 周预订，因为座位会满。
长途巴士
$8–25/路线舒适的 semi-cama 和 cama（可倾斜座椅）巴士在主要城市之间过夜运行。拉巴斯的主要终点站是 Plaza Antofagasta 的 Terminal de Buses。对于繁忙路线提前 1-2 天预订。好运营商：Trans Copacabana、Todo Turismo。
Mi Teleférico (拉巴斯)
~3 BOB/次 ($0.40)拉巴斯的缆车网络——10 条线、35 个站——是玻利维亚最好的城市交通，也是世界上最壮观的缆车系统之一，鉴于峡谷地理。为景色乘坐所有线路。从拉巴斯市中心到埃尔阿尔托的黄色线最戏剧性。
小型巴士 (Trufis)
2–5 BOB 城市内所有玻利维亚城市运行固定城市路线的共享小型巴士 (trufis) 和 micros。在拉巴斯，它们由数字和目的地标志识别。廉价且频繁，但没有本地知识会困惑。问你的旅馆哪条 trufi 去你的具体目的地。
出租车
10–25 BOB 城市内玻利维亚出租车没有计价器——上车前同意价格。从住宿打电话叫的无线电出租车比街上招手更安全。在拉巴斯，InDriver 和 Uber 也运营，提供票价透明。避免接受已有乘客的“出租车”。
乌尤尼游览 (4WD)
$100–180 / 3 天乌尤尼和 Eduardo Avaroa 地区仅通过组织 4WD 游览可达——盐沼或保护区无公共交通。在乌尤尼镇与知名运营商预订。运营商之间的舒适度、食物质量和安全差异显著。阅读最近评论。
火车
$15–35/路线Ferroviaria Andina 运营 Oruro-Uyuni-Villazón 路线，经过壮观的高原景色。从乌尤尼到 Tupiza 的火车风景优美，是巴士的愉快替代。慢但舒适。在车站或 Ferroviaria Andina 网站预订。
的的喀喀湖船只
$5–15/过境旺季从科帕卡巴纳到 Isla del Sol 和 Isla de la Luna 的船只每天多次运行，低季较少。去 Isla del Sol 北部 (Challapampa) 的过境需 2 小时。从拉巴斯到科帕卡巴纳道路上的 Tiquina 浮动巴士过境本身就是难忘体验。
玻利维亚住宿
玻利维亚的住宿范围从南美洲一些最独特的住宿——乌尤尼盐沼边缘的 Palacio de Sal（盐宫）酒店，完全由盐块建造——到每晚 8-12 美元的基本背包客旅社。拉巴斯有最好的整体基础设施。苏克雷有最迷人的殖民旅馆。乌尤尼镇本身功能性而非吸引人——如果预算允许，住在盐沼上。
精品酒店 (苏克雷/拉巴斯)
$50–120/晚苏克雷有玻利维亚最好的精品住宿——殖民房屋改造成带庭院的小酒店、良好 wi-fi 和早餐。拉巴斯在 Sopocachi 和 Miraflores 有不断增长的精品场景。Hotel Rosario (拉巴斯) 和苏克雷的各种 Casa 旅馆是可靠的中档选项。
盐酒店 (乌尤尼)
$80–200/晚Palacio de Sal 是原创和最著名的——墙壁、地板、家具和装饰全由盐制成。Luna Salada 是盐沼上最奢华的选择。两者在旺季需提前预订。在平坦上停留看日落和日出而不日间游客值得溢价。
亚马逊丛林小屋
$80–150/晚 (含餐)鲁雷纳瓦克的游览运营商——Agencia Fluvial、Bala Tours——在其潘帕斯和丛林游览套餐中包括河边营地或丛林小屋住宿。营地按欧洲标准基本，但按任何重视醒来听丛林声音和河雾的标准优秀。
背包客旅社
$8–20/晚玻利维亚有良好的旅社网络。Wild Rover (拉巴斯) 是大多数背包客经过的社交派对旅社。Loki Hostel (拉巴斯、乌尤尼) 可靠且位置好。在苏克雷，Hostal La Dolce Vita 提供带早餐的私人房间 25 美元，超出其重量级。
预算规划
玻利维亚是南美洲最实惠的国家。在市场吃饭、住旅社、乘坐本地巴士的预算旅行者每天 25-40 美元可彻底覆盖玻利维亚。即使舒适旅行——精品酒店、好餐厅、私人游览——每天很少超过 120 美元。主要成本峰值是乌尤尼游览 (3 天 100-180 美元) 和国内航班 (每次 60-120 美元)。
- 旅社宿舍或基本旅馆
- 市场 almuerzo 午餐 ($2-3)
- 城际本地巴士
- 免费或低成本景点
- Paceña 啤酒和市场食物
- 小型殖民酒店或旅馆
- 餐厅和市场食物的混合
- 偶尔国内航班
- 组织游览 (死亡之路、乌尤尼)
- 晚上好的 singani 鸡尾酒
- 盐酒店或精品物业
- 私人乌尤尼游览
- 全程国内航班
- 日间旅行私人司机
- 苏克雷巧克力和外出晚餐
快速参考价格
签证与入境
大多数西方国籍可以免签进入玻利维亚最长 90 天，包括美国、英国、欧盟国家、澳大利亚、加拿大和新西兰公民。你在边境或机场获得 30 天印章，可续签至一个日历年内总共 90 天。有些国籍需要提前签证——在预订前检查玻利维亚政府的官方名单。
入境通过拉巴斯的埃尔阿尔托国际机场 (LPB)、圣克鲁斯的 Viru Viru 机场，或从秘鲁 (科帕卡巴纳–Kasani)、智利 (Tambo Quemado)、阿根廷或巴西陆路进入。对于南美环线的游客，科帕卡巴纳的秘鲁过境是最常用的陆路入境。
大多数西方国籍符合资格。抵达时带返回/后续票据和足够资金证明。你的印章在抵达时签发 30 天，可在拉巴斯移民局续签至一个日历年内总共 90 天。
家庭旅行 & 宠物
带孩子去玻利维亚可行但需要诚实规划。海拔是首要考虑——幼儿易受高原反应影响，且不能总是清楚传达症状。标准建议是避免带 2 岁以下儿童去高海拔而不医疗指导，并在拉巴斯前 48 小时仔细监测年长儿童。乌尤尼盐沼、缆车、女巫市场和 Cal Orcko 的恐龙足迹对能处理海拔的孩子都真正吸引人。鲁雷纳瓦克的亚马逊潘帕斯游览是南美洲对年长儿童的最佳野生动物体验之一。
Mi Teleférico，拉巴斯
缆车网络对孩子真正有趣——峡谷城市的景色壮观，乘坐平稳，费用几乎为零。从拉巴斯市中心骑黄色线到海拔 4,150 米的埃尔阿尔托，让孩子生动感受到城市的非凡地理，而无需任何步行。
Cal Orcko 恐龙足迹
南美洲最好的恐龙体验之一，距离苏克雷 10 分钟。近垂直石灰岩悬崖有 462 个个别恐龙足迹，包括一个单只幼年霸王龙的 347 米长路径。CRETACEOUS PARK 游客中心对孩子很好解释该遗址。大多数孩子发现这比任何博物馆展品更令人兴奋。
亚马逊潘帕斯游览
从鲁雷纳瓦克出发的潘帕斯游览是南美洲对年长儿童 (10+) 最好的野生动物体验之一。粉红色河豚、安aconda、凯门鳄、水豚和数百种鸟类——全在开阔草原上可见度高。马迪迪的野生动物密度非凡，不需要丛林游览所需的耐心。
乌尤尼盐沼
盐沼对孩子神奇——规模感不同于其他任何东西，透视把戏立即被理解和享受，彩色泻湖的火烈鸟是真正的野生动物亮点。主要挑战是过夜驾驶和寒冷夜晚（为孩子带睡袋）。从乌尤尼的日间游览避免寒冷夜晚但错过最佳光线。
苏克雷的巧克力
苏克雷的 Chocolates Para Ti 工厂运行游览，访客（包括孩子）看到从可可荚到软糖的完整巧克力制作过程。它是短暂的免费游览，巧克力真正优秀，结尾的商店是对任何涉及孩子的旅行预算的战略威胁。
海拔 & 儿童
如果带幼儿旅行，飞往苏克雷 (2,750m) 而非拉巴斯 (3,600m)，并给他们 2-3 天后再去更高的地方。注意症状：持续头痛、食欲不振、睡眠困难、不寻常易怒。如果症状没有改善，立即下撤。规则适用于儿童如同成人：不要推动海拔适应。
带宠物旅行
带宠物去玻利维亚在技术上可能但对旅游访问不切实际。玻利维亚要求旅行前 10 天内签发的兽医健康证书、有效狂犬病疫苗证书，并且证书必须在出发前由您国家的玻利维亚领事馆认证。服务玻利维亚的航空公司通常要求宠物作为货物而非舱内旅行。鉴于玻利维亚的崎岖道路条件、海拔极端温度波动，以及拉巴斯以外有限的兽医设施，带宠物旅行不推荐用于旅游目的。
玻利维亚安全
玻利维亚的主要目的地对游客通常安全。它不是无犯罪——拉巴斯有针对游客的小偷和特定骗局——但针对游客的暴力犯罪相对不常见，整体安全环境比几个更受欢迎的南美目的地更好。更大的风险是与海拔相关的健康紧急情况、交通事故和政治抗议中断。
一般安全
主要旅游目的地——拉巴斯、苏克雷、乌尤尼、科帕卡巴纳——按南美标准对游客安全。针对外国人的暴力犯罪不常见。在市场和巴士站行使正常城市警惕，小偷活动。
假警察骗局
拉巴斯最有据可查的游客骗局。便衣个人声称是警察接近游客，要求检查文件或货币“假币”，并抢劫他们——有时有穿着看起来真实制服的同谋。合法警察不会这样运作。从任何在街上便衣接近你声称是官员的人走开。
高原反应
最常见真正的健康风险。拉巴斯 3,600m、波托西 4,090m 和乌尤尼地区 3,650m 都需要适应。前 24-48 小时头痛、恶心和疲劳正常。肺水肿或脑水肿（罕见但严重）需要立即下撤和医疗注意。了解症状。
道路安全
玻利维亚的道路事故率是南美洲最高的。山路、无证司机、糟糕道路条件和巴士在盲角超车是真正风险。为死亡之路和任何长途巴士行程选择知名运营商。拉巴斯和奥鲁罗之间的官方高速公路比旧死亡之路安全得多。
政治中断
路障（bloqueos）是玻利维亚的政治抗议形式，可能使旅行者滞留数小时或数天。陆路行程前检查条件。科恰班巴和查帕雷周围地区在政治紧张期间特别容易中断。停留期间监测本地新闻。
独行女性
玻利维亚对独行女性可管理，但需要比一些邻国更多的情境意识。市场和巴士站的猫叫常见。尽可能在白天旅行不熟悉路线。拉巴斯和苏克雷的旅社社交场景为想特定路段有伴的独行旅行者提供轻松团体旅行形成。
紧急信息
拉巴斯的使领馆
大多数使馆位于拉巴斯的 Sopocachi 和 San Jorge 社区。
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